自我訓練的強度 - 單車

大家好

最近參考了網路dr. 蕭的單車強度訓練說明

裡面大多是提到乳酸堆積閥值的心跳(HR-LT)的訓練

本來是沒搭配迴轉速練習 後來看一下轉速

大概都是在80左右徘徊

請問一下 這樣是需要再降檔拉到90RPM

還是完全以HR-LT為主呢?

麻煩知道的人解答一下 感恩


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