膝蓋爬山受傷要怎麼辦? - 自行車

膝關節疼痛怎麼辦？一旦膝關節出了問題，適當的休息是最有效的方法之一，足夠的休息可讓發炎組織很快緩解，此時可以利用柺杖來減少膝蓋的負擔；穿戴適當的護具，可以減少局部腫脹，加強關節穩定、減少關節活動及負荷。復健治療如熱療、冷療及深部熱療（如短波、超音波）、電療、水療、磁�

膝關節扭挫傷,關節腔不平均o可以站著,用力將患肢下踢拉直,然後用護膝保護,最好是側邊有彈簧的o多補充膠原蛋白o如果怕痛踢不直就去找整骨師o

我也有類似問題,我會先找骨科看,像我是筋膜炎,要吃藥才能消炎止痛.醫師建議不要劇烈跑跳,可以熱敷,要多休息.