膝蓋右側韌帶... - 單車

小弟新手

實驗室同學趁著假期想替自己的環島夢做訓練

開始訓練自我體力與短途騎車(10KM)也有三個禮拜了

一大早天氣還不錯 心想這趟旅途應該很完美

就把目的地定在日月潭 從草屯出發開始騎

一路上覺得今天涼涼的天氣 很適合騎車

因為體力不夠 去程一路上也休息好幾次

到達國姓旅客服務中心 再次休息時

看看天空似乎有點灰濛 與同伴商量後

就決定回程 下次再挑戰各位老手的路線

回程騎差不多十公里 天空開始飄雨

被這場雨給困住了 在雙冬的全家商店躲了數十分鐘的雨

眼看這雨應該是不會短時間就停止了 我們就決定冒雨回程

一路上汽機車的駕駛 一定覺得這兩小子應該是瘋了

但同伴一路跟在我後面 回到學校時 他說還有機車騎士給我們比讚

感覺人間真的是處處有溫暖阿~~ (當然也有遇到沒互相打氣的單車騎士)

這場雨 激發了我兩的鬥志 回程感覺特別快 (還是心理因素?)

回到宿舍洗澡時 發現膝蓋怎麼有點使不上力!?

也沒想太多 直覺就是自己太肉腳 趕快躺著休息吧~

一會兒 發現自己雙腳的膝蓋 怎麼有點緊繃

然後活動一下膝蓋關節 就發現怎麼外側開始有痛感

過了兩小時 就發現走路根本使不上力

於是去看中醫了 醫生說是膝蓋的右側韌帶發炎

熱敷針灸好了不少 雙腳膝蓋也比較舒緩了

爬文大多數車友 都說要休息一個禮拜

是完全不能夠做運動了嗎?

重點來了------------------

想上來請教各位老手

1.此症狀是小弟太肉腳 還是姿勢不對所導致?

自從開始開始運動後 從來也不曾嚴重鐵腿過

該如何做改善呢?

2.踩踏的頻率 是否因人而異

我同伴慢慢騎說找到自己的頻率了 不會累了

而小弟我得要像軍人一般的踏步報數1.2 1.2

這樣的頻率才覺得比較"腿不會那麼快酸"

所以我這樣的頻率對自己是正確的嗎?

腳很快就酸 是自己的腳力不夠 是要多騎車嗎?

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還請各位多多解答 麻煩各位了!




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