肉腳四天騎東部規劃 - 單車

不好意思新手上路
想請大家幫忙看看路線規劃
成員只有兩個肉腳女生
規劃四天騎台灣東部（蘇花公路用火車跳過）
一天的路程大概是排八個小時 保守60公里上下
（平日腳程超慢 從公館到淡水要兩到三小時）
請問看了許多網路資料對行程安排還是有點模糊
目前規劃如下：

DAY 1 新店--宜蘭頭城 走台九線
因為沒有騎山路的經驗
所以也在考慮搭火車到 瑞芳騎濱海到頭城（有點太頹廢了點）
DAY2 早上坐4102區間車 從頭城七點到花蓮車站 走台11線到大港口
DAY3 台11線 大港口--成功鎮
DAY4 成功鎮-都蘭-台東站
隔天早上七點從台東 莒光 607 車次 做到松山車站

另外想請問有經驗的版友
火車 兩鐵環保運送班次的熱門程度如何
提前一個小時買 買的到嗎？
還是需要出發前就先把所有車票買好嗎？
提前買是比較保險 但也怕行程臨時有變動

先謝謝各位指導

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