耐力訓練 - 單車

大家好，

小弟想請問版上所有高手，

針對比賽中第二小時之後的功率衰退要怎麼訓練比較好？

在10/14的UPRO西濱站，

小弟在折返後，

面對逆風越騎越沒力，

雖然有隊友輪車，

但是時間到了兩小時之後，

回血速度越來越慢，

剛開始頂風可以頂一兩分鐘休十分鐘，

到後面頂個三十秒退下來就幾乎快掛了，

根本不回血。


因此想請教版上高手要怎麼訓練才能增加長時間比賽時，

賽程末期的續航力，

甚至是增加回血速度，

好讓我可以幫助隊友頂風頂久一點。


PS.隊友去年環花東第一天五小時十幾分，均速36

我的西濱UPRO 接近三小時均速36就快掛了...

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