痠~~痛~~~~ - 單車

最近兩三個禮拜幾乎天天騎

不過都是短程大約30km左右

之前還好，痠痛大約隔天就好了

但換了11-28T之後就有點開始在硬幹

經常懶得變速就50x14T起步然後就直接踩到我的巡行速度這樣(大約35~40)

市區又很多紅綠燈(通勤)，所以常起步又停停

我也覺得當練腳力也就沒太在意繼續硬幹

直到前天覺得好沒力又好痠

停機休到今天兩天了還是一樣沒力又痠痠

之前頂多一天，現在休兩天了還沒好

(上樓梯有點沒力+捶按股四頭肌會痠痛，不按的話是不太會)

是我過度了嗎Q_Q

還是只是單純新陳代謝下降而已?

板上各位大大都怎麼處理讓肌肉痠痛快速好呢

麻煩各位大大不吝賜教> <"



(話說最近在看心率錶
好多好雜啊@@
大家有便宜好用推薦的嗎
預算大約在1.5K左右
不想在這種多餘的設備花太多XD)

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╠═╬═卒═帥═馬═╬═╬═╬═╣
║ ║ ║ ║╲║╱║ ║ ║ ║ 此時，
╠═╬═╬═車═╬═╬═╬═╬═╣ 帥有何用？
║ ║ ║ ║╱║╲║ ║ ║ ║ 有車又如何？
╚═馬═╩═╩═╩═╩═╩═╩═╝ 有馬子又怎樣？
狡兔要有三窟；馬子不能只有一個

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