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爬坡的姿勢 - 單車

Sandy avatarSandy · 2018-09-01

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剛在看 Bicycle club 55 期，講到讓爬坡更輕鬆...

雜誌是在講重心該怎麼擺，往後坐比較累，久了腰也會酸

https://imgur.com/XQydmrb

往前坐一點比較有效率:

https://imgur.com/Bn26BJj

我自己並沒有固定… 我只知道往前坐，就是四頭肌出力，但撐不久。
往後坐則是臀大肌出力，可以撐久一點，我聽到都是要盡量坐後面一點。

問題來了，哪個坐姿才對？ (或是說短坡和爬大山適合的坐姿並不一樣… ？)

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All Comments

Ivy avatarIvy2018-09-03
兩種都用吧＠＠
看環賽有時選手坐很前面到我都覺得痛了= =
Xanthe avatarXanthe2018-09-05
是說現代人坐式生活的話臀大肌能出多少力我是頗問號
啦...最近有感QQ
Harry avatarHarry2018-09-06
比較長時間靠後 往前坐四頭一下就要哭了QAQ
Sandy avatarSandy2018-09-09
拔座管整路抽上去最佳解
Jacob avatarJacob2018-09-12
往前坐一點是對的,但不是每個人都適合往前坐一點
Zenobia avatarZenobia2018-09-14
我只知道往前坐騎車比較好出力 物理治療師說我臀肌
無力就是
Jacob avatarJacob2018-09-17
不同的派別而已 有個人的最佳解 沒有一般論的唯一解
Jack avatarJack2018-09-18
兩種都會用耶
Rachel avatarRachel2018-09-21
加速的時候會往前，定速不會，撐不住這姿勢
Hedy avatarHedy2018-09-21
前後輪流
Annie avatarAnnie2018-09-25
交替遮用 肌群輪流休息
Sierra Rose avatarSierra Rose2018-09-27
不用想這些 騎到快抽筋 你自然會換姿勢
Rosalind avatarRosalind2018-09-28
正常人都是臀大肌比較發達 自行車選手選手是股四頭
Linda avatarLinda2018-09-30
想鍛鍊股四頭肌 坐前面一點 用暴力抽車 土炮練OK
Rachel avatarRachel2018-10-01
去健身房 用深蹲,單腿分蹲,前蹲 會更有效率
Zanna avatarZanna2018-10-01
CAF難得會回正經推文
Oscar avatarOscar2018-10-03
用股四頭肌騎車，呵呵
Linda avatarLinda2018-10-04
要看坐墊高度和車子設定，來分辨招式使用方式。另外
就是體感肌肉肌群的力量分配。
Jacob avatarJacob2018-10-07
一般人怎麼會臀大肌比股四頭發達?!! 臀大肌你要特別
姿勢才練得到耶
Zanna avatarZanna2018-10-07
一般人臀大肌沒力是正常的
John avatarJohn2018-10-08
臀大肌要練過才夠有力
Valerie avatarValerie2018-10-10
CAF貌似正經但實際上一樣在鬼扯
Brianna avatarBrianna2018-10-12
說人在鬼扯也要拿出證據
Isabella avatarIsabella2018-10-14
是訂便當的作者