河濱均速如何有效提升？ - 單車

Tracy · 2022-07-16

Table of Contents

Post
Comments
Related Posts

小弟最近剛開始騎車，車子是Escape 1 Disc

一個禮拜大概騎3-4次，每一次的路線是台北河濱公園從福和橋到動物園來回

下坡最快可以衝到47km/h，但是平均速度根據Strava數據只有23km/h左右

我聽高手前輩說，河濱均速要有30km/h以上才及格

但是河濱一來人多，所以常常會有要煞到幾乎停下來的時候

另外就是，沒有人的時候，感覺我的身體的極限就是靠自己在平路勉強踩到快30km/h，以
至於均速永遠沒辦法提上來

請問各位大大，要怎麼有效的訓練以提升均速呢？

--

單車

All Comments

Sierra Rose2022-07-19

河濱別騎那麼快拉..很危險

Edward Lewis2022-07-21

首先你選的路很窄很彎還帶坡度變化
再來拜託真的不要聽別人幹古，河濱不是給你開快車的

George2022-07-23

早上六點之前人少的時候騎河濱，均速會大幅上升

Edwina2022-07-26

最近天氣熱，正中午騎河濱有相同效果

Annie2022-07-23

你要追求速度就離開河濱，往北去陽明山，往南去烏
來坪林，往東去福隆雙溪，往西去海濱

Barb Cronin2022-07-26

河濱隨便撞到一個散步老人小孩寵物你都賠不起，高
手前輩不會幫你扛的

Olga2022-07-23

我都中午12點多開始騎車幾乎到哪裡都沒人

Faithe2022-07-26

如果是平日白天的河濱單車道，要練鐵車都沒問題。

Quanna2022-07-23

平路均速去西濱或北海岸練吧

Ina2022-07-26

河濱均速30還是河濱

Ula2022-07-23

有轉速表比較好，還要有強度指標

Genevieve2022-07-26

晚上11點去騎河濱就可以刷pr了

Oscar2022-07-23

每天踩訓練台課表兩小時就會變強

Dinah2022-07-26

5:14天亮準時發車，沒啥人有機會

Valerie2022-07-23

左岸比右岸人少，速度略快

Isla2022-07-26

河濱60K小折頂多28，30很難

Hedda2022-07-23

要進步就是盡可能天天騎車..

Isla2022-07-26

珍惜生命遠離河濱XD 認真講最有效率是踩訓練台

Robert2022-07-23

1.換騎TCR 2.挑離峰時段 3.挑好的路段

Caroline2022-07-26

河濱環境很難讓你有整趟均速30的機會，如果是指其
中一段維持30巡航一陣子應該是有機會

Sierra Rose2022-07-23

這樣騎正常人應該均速33可以辦到

Hedy2022-07-26

如果前輩是一個真是的人，不是網路鄉民的話，建議你
先遠離他，再遠離河濱，河濱拼速度是在害人，如果是
網路鄉民的話，看看就好，別認真
修正：一個真實的人

Susan2022-07-23

河濱是迴轉速&間歇的好地方，不是均速的好地方。

Jacob2022-07-26

不管是要練什麼都不要在河濱…那不是有效練習及安
全練習最隨合的地方，任何時段的西濱或是找個山路
來回騎都更好

Jessica2022-07-23

拜託河濱不要飆被三寶擊落過就知道有多痛

Rae2022-07-26

然後既然不適合長時間巡航又隨時會有莫名其妙衝出
的人動物或車，也不可能是練踏頻或間歇的好地方…

Megan2022-07-23

人多的地方容易出亂子

Rosalind2022-07-26

凌晨3點去騎，保證進步

Rae2022-07-23

河濱均速30才及格什麼的就跟01上面人人ftp300w一樣
唬爛

Valerie2022-07-26

沒叫你遠離河濱算什麼前輩

Todd Johnson2022-07-23

找段平路練騎很難嗎？
最厭惡在自行車道或人行道橫衝直撞的
這種的在馬路上通常都是一條蟲而已

John2022-07-26

有人說挑沒人的時候跑
你要知道不管什麼時候都可能有人
半夜視線本來就不好，加上人很少時你會降低戒心
機率是很低沒錯，但只要撞到你就吃不完兜著走
而別人好好的走路慢跑，還得提防有瘋子
在那邊亂竄，這算什麼？
還練間歇勒，練個屁啊！不會在馬路上練嗎？

Ethan2022-07-23

河濱練車,零分

Emily2022-07-26

寒流低溫的時候可以…路上幾乎沒人

William2022-07-23

你這問題就像問在市區道路如何開100Km/hr練煞停間
歇一樣

Dora2022-07-26

馬上幫你測，清晨的左岸完全沒人(右岸有跑者)

Blanche2022-07-23

https://i.imgur.com/kTGsTdR.jpg

Erin2022-07-26

你試試前用小盤用大盤一定慢，禮讓行人後盡快帶回
巡航速度。

Joe2022-07-23

河濱請注意自己和他人安全

Quanna2022-07-26

河濱只騎小折
https://i.imgur.com/fWaotnD.jpg

Skylar DavisLinda2022-07-23

昨天有帶他喝冰沙，萬用來一台吧
https://i.imgur.com/2fYyXkG.jpg

Ursula2022-07-26

安全第一，不只你的還有其他人的
往市郊騎才是正解

Aaliyah2022-07-23

休閒騎啊校年耶騎髂慢耶

Yedda2022-07-26

其實河濱很適合練迴轉跟Z2Z3，停下來的次數遠比北
海岸停紅燈少，路面品質好，有點像在騎訓練台

Caroline2022-07-23

河濱已經不是自行車道了，是人行步道，慢慢騎對你
或行人都是好事~

Suhail Hany2022-07-26

應該是說停下來的時間，因為現在不知道為什麼紅燈
都超久

Barb Cronin2022-07-23

一直好奇河濱明明地很多，自行車道為什麼都要小小一
條，比較復古比較有情調嗎？路小就算了工程車還有
打掃清潔人員騎摩托車的飆車，頭痛。

Linda2022-07-26

就是故意不讓你騎太快呀

Damian2022-07-23

https://i.imgur.com/hUwfRSN.jpg
均速30是沒多難，但也沒什麼意義就對了，人多就慢慢
騎，隨時注意前方，保持能剎車狀態

Ophelia2022-07-26

想騎快先換一輛彎把公路車，然後不要在河濱

Daniel2022-07-23

我記得河床禁不起密集開發以及要保留蓄水功能

Edward Lewis2022-07-26

河濱只有部分路段可以到30，均速通常不會超過

Andrew2022-07-23

https://i.imgur.com/Y140qk6.jpg
人多的地方就踩慢點，還有早點起床騎車避開人群也是
很重要

Irma2022-07-26

https://i.imgur.com/S2TYelY.jpg

Olive2022-07-23

我4月15號也是跟你有同樣的問題，解決方法就是持之
以恆，努力的天天騎車就能進步，45歲大叔，原本體
重98公斤。

William2022-07-26

https://i.imgur.com/bWurUs6.jpg
你只要天天騎，就不會去想什麼均速30的事了，加油。

Zanna2022-07-23

一堆正義魔人喔…河濱在大多數的時段跟路段都馬空無
一人，視野又好，怎麼不能騎快不能練，遇到多人路段
或要超車要專注放慢這中基本的就不用說了吧Zz

Hazel2022-07-26

都說是新手了，我新手時也騎河濱啊，一下就叫人往
郊外騎是怎樣，一定要搞的人這麼難入門

Oscar2022-07-23

飆車族也會說路那麼大條沒人怎麼不能練過彎啊

Jake2022-07-26

我在永福橋新北端附近被小孩撞到過...我騎youbike

Tracy2022-07-23

事實上就是沒出過事或沒目擊過別人出事
忽視風險，以為自己永遠都可以當那個倖存者而已

Rachel2022-07-26

在路上騎車是一件很難的事？

Anonymous2022-07-23

ebike的剎車是不是比較好，河濱的ebike那個速度才叫
快，到底有什麼樂趣。

Rebecca2022-07-26

事實上就是平日白天，特別是中午前後的河濱單車道
幾乎都是空的。

Lauren2022-07-23

河濱單車道的樣貌非常多變，端看你有沒有通通見過。

Doris2022-07-26

確實河濱又怎麼了自己小心就好

Kyle2022-07-23

河濱順不順風是兩種不同速度

Queena2022-07-26

順風的時候Z2時速就35了逆風超過200瓦時速還不到30

Todd Johnson2022-07-23

河濱非賽道~~安全第一~~

Bethany2022-07-26

珍惜生命遠離河濱珍惜生命遠離河濱

Selena2022-07-23

路上就不會有三寶? 笑死

Agatha2022-07-26

出去騎就是小心注意風險哪都一樣

Cara2022-07-23

@hopez 真的！最近常常大風，借道河濱來回，速度真
差很多。逆風的時候都覺得我幹嘛此時此刻在這裡...

Quintina2022-07-26

如果是指塔悠路訓練場的話，那邊拉30沒問題

Olga2022-07-23

還怕被三寶撞勒？
在河濱，騎快的腳踏車本身就是三寶了好嗎

Zora2022-07-26

珍惜生命，遠離河濱，陽明山那個多景點，不好嗎？

Rosalind2022-07-23

自己騎快也要注意他人安全

Frederic2022-07-26

有換胎? 還是38C?

Isabella2022-07-23

會說河濱均速30的都是指某熟悉短路線,長路線洗洗睡.

Callum2022-07-26

還有順逆風差很多!其實你可以改練上坡均速20就好...

Isla2022-07-23

上坡10KM你可以練到均速20,保證巴過一堆人.....

Valerie2022-07-26

平日正中午發車保證沒人，特別是現在熱死人的氣溫
，不過請確定中暑了有人可以救你

Kristin2022-07-23

請定義快? 河濱30就三寶? 莫名奇妙

Sandy2022-07-26

你去看車友受大傷的幾乎都在路上啦

Callum2022-07-23

就像基隆、淡水建案都宣稱自己半小時到台北市中心
一樣，河濱均速三十也涉及一堆但書和定義。

Jacky2022-07-26

河濱是怕你撞到三寶，擦碰到一些ㄐㄅ人或是精神有
問題的就有得你受了

Kyle2022-07-23

隨便看到一個文章就相信喔？

Susan2022-07-26

河濱守規矩速度快叫三寶，一般道路拼30巡航闖紅燈好
棒棒

Isla2022-07-23

原po就估計是住福和橋附近，騎到動物園來回估計是運
動一小時內的行程，請你們這些說河濱不能練的推薦一
下福和橋附近一小時內練車的一般道路要在哪裡練啊？
推薦不出來也就是在講幹話而已，還是你們要說新手沒
時間北海岸、西濱、106乾脆換運動算了. ？

Kristin2022-07-26

回正題，推薦原PO有心要練的話可以加入一些FB社團，
例如“雙和騎跡單車團“偶爾都會開一些新手團，把
自己置入那些環境，有人交流會比較好找到方向，而且
被一些妹子阿公霸凌過，會更有練車的動力，會更努力
讓自己變強了

Emily2022-07-23

然後回最後一句話:如何有效率訓練：踩訓練台。

Belly2022-07-26

福和橋一個小時內不就台九台九甲貓空110
你是真的連開google map 都懶就打算來放話嗆人嗎？

Suhail Hany2022-07-23

不推薦是因為河濱在一些時段不確定因素多窄路逆向
行人這些問題在你想騎快時都是危險因子，當然你不
怕出事/賠償就當以上因子都不存在

Genevieve2022-07-26

我騎公路車河濱均速15

George2022-07-23

當然某些時段是不適合練的啊，你們一言以蔽之說的好
像全部時間都不能練呢。而且明明河濱視野就很好，在
遇到人的時候減速基本的有啥好說？這種東西就像酒
駕一樣，會酒駕的人就是會；同理，會橫衝直撞的人就
是會。不會的就不會。不需要污名化河濱練車，我也
是這樣過來的，我也住永和，R大提到那些我騎過次數
數不清了好嗎。極早或極晚時間往木柵或貓空人根本
少，維持Z3有何不可，重點是遇到人會不會自己減速
並保持安全距離通過

Oscar2022-07-26

另外你說的那些地方可以一小時內結束我只能佩服

Blanche2022-07-23

不是一小時內能到的路線而是要一小時內
就能練完收工的路線喔？那訓練台吧

Regina2022-07-26

「但是河濱一來人多」推測應該不常在人少時段騎車

Thomas2022-07-23

[問題]每天只有一小時騎車該騎哪裡
底下就會有這個選項了

Edith2022-07-26

然後，6個俄羅斯輪盤的參加者中，會有五個在參加後
受訪表示他們毫髮無傷

Adele2022-07-21

剩下一個則沒有表達意見

Yuri2022-07-23

我想表達的是你選擇的路段跟時間將會決定輪盤大小

Jacky2022-07-25

但當你在扣下剎車時，你當下的速度會決定

Hardy2022-07-23

彈膛裡的是空包、膠彈還是實彈

Regina2022-07-26

strava均速要到30，那幾乎都要騎38-40以上才有可能
，在河濱騎這種速度遲早出事。

Poppy2022-07-23

https://reurl.cc/A7xNR8

Delia2022-07-26

貼錯東西了，別理我

William2022-07-23

正中午大家在吃午餐的時候騎

Edwina2022-07-26

跟改裝買菜塑膠車一樣可笑

Ula2022-07-23

假日遠離河濱，時速零停在路邊都可以被小孩撞

Sandy2022-07-26

珍惜生命,遠離河濱

Kelly2022-07-23

凌晨只有鬼，沒有人啦

Rachel2022-07-26

小折騎河濱其樂融融~

Bennie2022-07-23

河濱中午人不多啊，尤其夏冬
但你也要負擔氣候問題就是了

Kelly2022-07-26

只是要求高均速還是不適合，減速機會不少

Hedda2022-07-23

傍晚騎最可怕，對向車道小孩
都能一路摔過來逼你急煞XD

Ina2022-07-26

你騎熟就知道哪些地方該快該慢了，但要練長距離均
速真的不適合

Zenobia2022-07-23

永和那段我覺得算好騎了，浮洲橋到華中那段才可怕
，路寬也能被整段佔滿，還不同速度搖晃度穿插

Hedy2022-07-26

騎河濱我AP很低但NP都差快要一倍了都在間歇XD

Agnes2022-07-23

講實在話騎車不穩小孩、寵物沒牽繩在上面很缺德就
是了，就算巡航20出頭碰到也很危險

Faithe2022-07-26

還有下坡道休息突然回車道的，我被擊落過一次XD

Iris2022-07-23

我均速曾達29.x，但不容易，要持續提升訓練強度，不
然很快就剩下27左右

Andy2022-07-26

路段熟悉就會快些了一開始從板橋騎河濱到樹林上班
約45分現在不用30分目光放遠要預判路人的預判

Connor2022-07-23

比較好奇為什麼說要30KM以上才合格?

Andy2022-07-26

12小時完成北高之類的吧

Robert2022-07-23

先搞清楚為什麼要30以上吧，我的社團也只規定

Charlie2022-07-26

風櫃口能獨立完成就參加，均速30才合格的社團也

Oliver2022-07-23

不用參加，尤其北高的競賽團是要求40Km

Kumar2022-07-26

廖添丁到南寮不間斷的踩，平均38~40才合格，尤其
當兔子的更要到45Km，好好想想為什麼要30Km

Wallis2022-07-23

https://i.imgur.com/GhOipM5.jpg
https://i.imgur.com/Qp3Xrdc.jpg

Gary2022-07-26

試過能30均速的只有這段，建議15：00前，接近傍晚
人就多，且六日人更多

Robert2022-07-23

每日2030過後還有很多段啦!假日2200後也一樣可以!

Lucy2022-07-26

https://imgur.com/a/STFgV18

Harry2022-07-23

昨晚2130後出去隨便繞繞流汗排毒....

Delia2022-07-26

不過仔細想想要求非住附近的晚出門也是不太合理....

Kama2022-07-23

所以總結就是每個人自己尋找屬於自己的路線,多多騎.

Dora2022-07-26

雨天跑步，晴天騎車，最棒

Ethan2022-07-23

騎河濱還不如騎訓練台，練迴轉速，保證你均速30以
上

George2022-07-26

河濱不要騎快那不是專門給自行車騎士的場地而是各

Ida2022-07-23

年齡層身體狀態包括老人小孩孕婦休閒的空間在這種

Bennie2022-07-26

地方騎快就可能給用路權不比騎士(速人)低的行人造成

George2022-07-23

壓力而且高手前輩河濱均速30km/h及格的根據是什麼?

Kristin2022-07-26

不過河濱很長如果在合理判斷可以騎快的路段騎快確
保沒有其他人因此受影響那我覺得完全OK

Hardy2022-07-23

另外推薦政大後山經深坑石碇平溪往九份的路線大多
時候車少路夠寬但要小心少數路面可能有青苔會滑

Jacky2022-07-26

每天爬升1000m，30天後河濱均速就升到嚇死你了。

Kumar2022-07-23

碼錶磁鐵裝兩個選我正解

河濱均速如何有效提升？ - 單車

All Comments

Related Posts