自行車

每天的運動量 - 自行車

Skylar Davis avatarSkylar Davis · 2008-12-08

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請問大家，每天的運動量應該為多少??譬如做激烈運動30分中、簡單運動1小時那種說明…我總感覺我一天運動量非常不夠，自己束縛在課業上，沒什麼時間運動…想到這就煩～～所以…問一下…每天如果一天只有走路的話，那應該走幾步呢??也就是說，一天中沒時間運動，只能踐行…那請問應該走幾步才
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Erin avatarErin2008-12-08
每天運動量應該沒有一定的你的動機要做什麼??減肥?瘦身?健身?訓練??走路走幾步??應該是跑步吧走路的話建議去爬山普通走路沒有時麼效果歐腳踏車當然算每天騎是無法保證會瘦有些人怎麼騎就是胖應該說是水腫吧騎一小時我也不知道你每天騎山看看應該更有效這可能要看激不激烈吧?跑步是跑山比較好
Yuri avatarYuri2008-12-09
因為小時速的卡路里消耗會因為您的心率強度而有所差異,比如您騎平路的一小時與山路的一小時消耗熱量是差很多的,以小弟之前的統計,自行車平均一公里是可以消耗約26大卡,您可以看看我的記錄.http://www.bikeid.net/activerecodIndex.php?mid=200...如果要精確地量測卡路理消耗狀況,最好要選擇一隻好的心跳錶,現��
Lauren avatarLauren2008-12-08
正常一天運動是要2~3個小時但也要看個人的體力多好假如平常沒時間運動的話就只有假日的機會囉我平日運動大概一小時左右都在打籃球球跑步假日大概四小時吧!回家腳超酸@@因為每場都打的很激烈你可以一天拿三十分鐘時間跑步就可以拉或是自己定幾圈就有運動到了你運動到最後要讓自己感覺超累快�