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巡航和爬坡的呼吸節奏? - 單車

Ursula avatarUrsula · 2010-04-21

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不知道各位在巡航跟爬坡時

呼吸節奏是怎樣?

有沒有大約的方向可以指引一下?


平日巡航沒注意呼吸 還好

不過爬坡就會覺得呼吸很不協調

整個就是亂掉...


不知道巡航/爬坡 呼吸是要深呼吸還是短一點?

感謝各位 \(^▽^)/

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All Comments

Mary avatarMary2010-04-25
爬坡 兩吸一吐 or 兩吸兩吐 都有人用
但是吸氣建議用鼻子 不要用嘴巴 嘴巴容易渴
Ivy avatarIvy2010-04-29
但是要注意 吐氣比吸氣重要 氣一定要吐完 吸可以不用吸滿
Kristin avatarKristin2010-05-04
是吸氣鼻子 呼器嘴鼻都可? 另外想請教吸呼的比率? 有聽過
說呼器要呼的比吸久?
XD 剛剛只看到兩行
Caroline avatarCaroline2010-05-07
但是心跳數 大於 呼吸次數 注意不要爆心臟比較重要
Jessica avatarJessica2010-05-11
氣一定要吐完..跟游泳一樣?
Mia avatarMia2010-05-14
有氧運動應該都可以用同樣方法 長跑很多人用此方式跑的
Lydia avatarLydia2010-05-18
踩踏有個節奏,不要把呼吸結奏和踩踏節奏混在一起~~
Bennie avatarBennie2010-05-19
所以心跳和踩踏要分開 感覺上不是很好練@@
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2010-05-22
也有人聽hip hop的音樂爬山 跟著節奏走比較好...
Susan avatarSusan2010-05-27
跟心跳奏就太威了~~~dyhart出來表演一下~~
Sandy avatarSandy2010-05-31
我只會記得不要有短促的呼吸，轉換時稍微幾下深呼吸。
Dorothy avatarDorothy2010-06-03
我該說...熟能生巧嗎?? 常爬坡讓身體適應這種輸出比較重要
Catherine avatarCatherine2010-06-05
其實可以先跑不來練習呼吸練息頻率XDD
Irma avatarIrma2010-06-08
我只能用嘴巴吸 不然進氣量不夠 且累的時候同踩踏節奏
Ivy avatarIvy2010-06-09
我累的時候也會跟腳踏節奏 右-吸 左-吸 右-吐 類似這樣
Bennie avatarBennie2010-06-11
跑步跟踩踏不太一樣吧 如果說迴轉90up用跑步兩吸一吐的方
Ursula avatarUrsula2010-06-16
式 應該是跟不上... 囧
Joseph avatarJoseph2010-06-17
但是踩踏是踩踏的頻率 吸呼是你呼吸的頻率
Oscar avatarOscar2010-06-19
如果能像深呼吸那樣兩吸一吐的速率 就是很好的呼吸了!!
Kumar avatarKumar2010-06-19
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Edward Lewis avatarEdward Lewis2010-06-20
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