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如何訓練爬樓梯? - 自行車

Christine avatarChristine · 2009-03-19

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4月11日就要參加新光摩天大樓登高,要爬1030級的樓梯,並沒有高樓的場地來訓練,如何加強訓練爬樓梯呢?
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Hardy avatarHardy2009-03-23
版主你好:抱歉先借一下位置.說明原由事項在解答當我每次看見有人說跑步.跑階梯.打球.訓練要綁沙袋我就很忍不住的想回答從3月21日->4月11日的階梯競賽剩下20天左右時間如果在這20天綁上沙袋跑有用的話.請問.那需要練習"跑"作什麼?綁著跑對於身體負擔極大.特別是用來作(跑的訓練).再來練肌力
Hamiltion avatarHamiltion2009-03-19
你好提供一下我的建議你可以做一些耐力的訓練，再做一些肌力的訓練讓你的腳更強壯些，才有足夠的肌耐力來跑完全程你也可以再腳上綁上砂袋來訓練，但不要太過量，因為距離比賽很近，所以再訓練上要有所注意。重點是熱身運動一定要做足，拉拉筋~讓身體保持最佳狀態以上是我個人的建議，祝你