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外騎有進步但測FTP確沒進步，何解？ - 單車

Lauren avatarLauren · 2017-08-06

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是這樣的

因為沒有功率計小弟都是用體感在練習。

前陣子台中較有指標性的路段都有破自己的PR

但這個月去測FTP確沒有實質上的進步，跟更早之前測出來差不多。

測完後車店的人建議我可以多練習中時間的間歇

所以後來比較常就是騎一段15分鐘以上的爬坡

然後用50-60轉的重踩去騎

這樣騎大約也快一個月後

今天去騎一趟大雪山覺得感覺滿順的，雖然會累但不置於沒力

從東坑路小七出發到大雪山收費站

去年11月是2小時18分左右 今天進步到2小時03分

想請問大家

像我的情況 比較有可能是因為什麼原因呢？

我就繼續練這種重踩的中時間間歇嗎？

現在是希望九月武嶺盃可以穩穩的騎在四小時左右><

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All Comments

Jack avatarJack2017-08-10
因為很多因素都會影響計時結果吧
Daniel avatarDaniel2017-08-12
FTP僅供參考，體重、身體續航力多少有差
Victoria avatarVictoria2017-08-14
個人認為 武嶺這種路線除非你要跟上前咬集團 否則te
mple區間維持能力比推高FTP來的有用
Enid avatarEnid2017-08-16
也許是你同樣大的功率可以維持更久，但最大功率沒
有增加
Dinah avatarDinah2017-08-19
單強化FTP可能是假性增加 只是習慣那個區段的強度
Enid avatarEnid2017-08-21
追求成績武嶺天堂路放棄用走的也不會差很多時間
前面推好推滿 後面死命的走（3-5km/hr)
Andrew avatarAndrew2017-08-23
13%以上直接放掉保留體力 10%以下努力踩
Callum avatarCallum2017-08-27
當然我認為fashsboy大應該本來就有3：30以內的實力
Quintina avatarQuintina2017-08-29
區段上發現能跑進3：30就直接改策略一路騎吧
Anonymous avatarAnonymous2017-08-31
你沒功率計就不用管FTP啦~ 順順騎別爆就好
Cara avatarCara2017-09-02
強 期待武嶺杯心得
Christine avatarChristine2017-09-06
嗚嗚 FTP我覺得是一種進步的指標><
Susan avatarSusan2017-09-06
但我覺得武嶺變態%數的坡後面連續一直來體力消耗的
很快。不知道要應付翠峰後的那些變態連續坡要怎麼
練會比較好？
Olive avatarOlive2017-09-07
感覺練tempo區間增強續航力會比較好
Agatha avatarAgatha2017-09-08
另一個沒有功率器的方法用配速然後練間歇來應付硬坡
Cara avatarCara2017-09-10
但是我還沒功率器之前這樣練體力從來沒撐完過
Cara avatarCara2017-09-13
有功率器之後其實就是保持平穩輸出簡單許多
Carolina Franco avatarCarolina Franco2017-09-14
基本上算一下分配 在台灣就沒有爬不完的山（？
William avatarWilliam2017-09-18
嗚...好吧...謝謝各位大大給我建議
Olive avatarOlive2017-09-21
成績什麼的就是基本功 畢竟還沒到前端可以去咬集團
Hedda avatarHedda2017-09-23
純粹是不適應訓練台吧 哈
Joe avatarJoe2017-09-24
好功率計不買嗎 嘿嘿
Jacob avatarJacob2017-09-24
身為騎giant的宅男（多謝某C大提點「騎G牌都是宅男
」），與版主有同樣問題,昨日武嶺被拉爆花了5時24
分，也在苦惱要如何練才能進步QQ
Barb Cronin avatarBarb Cronin2017-09-27
若不靠功率計與心跳帶，要如何練才能增進爬長陡坡
的能力啊QQ
Odelette avatarOdelette2017-10-01
至少要有心跳帶啦...
Regina avatarRegina2017-10-03
fashsboy大大，借問一下，你有推薦的fitting店家嗎
？
Caitlin avatarCaitlin2017-10-07
長坡要進步不就是一直騎長坡嗎? 用功率計也是模擬
真實長坡所需的能力和區間去做練習吧
Caitlin avatarCaitlin2017-10-07
沒功率計用心跳帶也好啊，心跳帶就狗穩了
Erin avatarErin2017-10-09
而且我覺得室內騎車沒辦法盡全力
Ursula avatarUrsula2017-10-11
功率計便宜很多 不買嗎?
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2017-10-14
功率計還是很貴啊QQ學生錢包扁扁的......
Oliver avatarOliver2017-10-16
武嶺的關鍵在於後段輸出不能掉
Caroline avatarCaroline2017-10-18
後段不掉好難 胖子如我 75kg 13%坡 34/32齒比下去
爬
Sarah avatarSarah2017-10-21
60rpm左右就要開到270w上下
Zenobia avatarZenobia2017-10-22
天堂路我大盤改了52/36 基本上只剩40rpm左右在磨
Lauren avatarLauren2017-10-24
真的痛扣...
Lucy avatarLucy2017-10-27
我也是胖子 第三小時就開始掉惹 哈哈
Queena avatarQueena2017-10-29
今天前四小時均迴轉速84，61，57，49 天堂路剩42 25
T太硬惹
Kristin avatarKristin2017-10-31
天堂路痛扣 之前保留大部分的力上去 還是因為身體
高山反應 大腿異常酸痛 要順順上去可能只能練身體
的攝氧能力
Olivia avatarOlivia2017-11-03
練車不練功,到老一場空. 這是我和PRO騎車的心得.
Hamiltion avatarHamiltion2017-11-06
原來大大有報武嶺盃
Zenobia avatarZenobia2017-11-10
看了這篇越來約想買功率計了,不知道4iiii的功率計可
以買嗎？價格算比較便宜的了，最近好像還有個大陸牌
xpower更便宜，有點心動
Hedy avatarHedy2017-11-14
pica L的左腿我用了半年了，十分穩定
Quintina avatarQuintina2017-11-15
挖地瓜版含運好像6k台票吧、實惠
Madame avatarMadame2017-11-15
FTP是一個指標，雖然跟tempo能量系統有點不一樣，
但是是一個很重要的指標，算是能量系統分水嶺，提
升FTP在tempo區間一定會提升，但是能量區間的轉換就
必須靠訓練來轉換能量類型，總之如果沒有功率計，
或是有了也不知道該怎麼做訓練，乾脆把錢省下來多去
騎武嶺，自然速度會快很多。
Edward Lewis avatarEdward Lewis2017-11-18
現在有種奇怪的風氣，好像只要買了功率計就可以邊
高手一樣，但是之前去車店聊他們開軟體解釋裡面的
數據曲線代表什麼，我覺得那才是功率計真正的作用，
一直沒買也是因為不確定自己是不是能把功率計使用
的徹底，還是變成高級玩具？
Candice avatarCandice2017-11-18
裝功率計，能讓你了解目前出力大概在什麼區間
看你要訓練的類型是TEMP 區間還是爆發區間
Ula avatarUla2017-11-23
由功率計可以簡單的去自我調整..，變高手當然是不會
Wallis avatarWallis2017-11-23
因為自身出力就那麼大，怎麼可能裝了功率計就成為
Frederica avatarFrederica2017-11-26
FTP 300W以上或者5W/kg出力，主要目的還是科學訓練
Anonymous avatarAnonymous2017-11-30
科學化的訓練不就是重點在功率計收集的數據跟事後分
Wallis avatarWallis2017-12-03
析數據在針對分析的結果去練功嗎？但是我覺得就現階
Carol avatarCarol2017-12-06
段那些我都不太了解，才會怕變成買高級玩具冏
Olga avatarOlga2017-12-08
最好是能搭配訓練台訓練啦，應該是說先測出FTP數值
Isabella avatarIsabella2017-12-12
了解自己的100%輸出大概在哪裡，接著再踩訓練台或是
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2017-12-15
外出騎乘的時候，依據你想要訓練的方向，去做配速
也就是瓦數調整，長距離騎乘能力跟你TEMPO區間的持
Sarah avatarSarah2017-12-16
久力有關係，我看看有沒有相關訓練的文章
Edwina avatarEdwina2017-12-19
http://0rz.tw/sbtQG 這一篇可以看一下...?
Mason avatarMason2017-12-21
版上也有"淺談功率訓練"系列文章可以看，看一下就
應該可以理解功率計訓練的方針是什麼?
Jessica avatarJessica2017-12-25
可是如果怕變成高級玩具一直忍...心也是癢癢的，只
好敗了（？）XDDD
Kristin avatarKristin2017-12-27
有心練車再買，有心想進步自己會找資料分析
Aaliyah avatarAaliyah2017-12-31
買了功率計後，請教哪些有功率計的人就知道誰有料、
誰沒料
Queena avatarQueena2018-01-02
功率計就像腳裝了顯示器，搭配科學訓練才是根本，
的目標搭配不同的訓練方法。
Gilbert avatarGilbert2018-01-07
一方面現在也還是半玩票性質，不確定是否會真的認真
練車啦，就是怕買了又沒認真練浪費錢阿~"~
Selena avatarSelena2018-01-09
那就等心中小惡魔大爆發時再來考慮吧 顆顆
Ophelia avatarOphelia2018-01-12
沒功率計，看心跳就能練很多了
Enid avatarEnid2018-01-14
功率計買有用 連我這個假日車手買了都有顯著進步 就
不用買太好的 有個依據就好
Mary avatarMary2018-01-16
不覺得有那種奇怪的風氣。有心想練的不會不知道那些
Sierra Rose avatarSierra Rose2018-01-16
；沒心想練的本來就是把功率計當高級玩具或多個功率
數值可顯示在碼表上可看而已。
Damian avatarDamian2018-01-18
然後發現格數太少，所以還要換碼表 XD
Aaliyah avatarAaliyah2018-01-19
功率計不是誠實豆沙包嗎 裝了以後不能唬爛很不方便
Ida avatarIda2018-01-20
不用買太好，去收二手單腿很夠用。
數據看不懂是正常… 那 wko4+ 的數據圖表複雜成這樣
Daph Bay avatarDaph Bay2018-01-22
是給教練/選手用的，沒有花個半年一年去硺磨怎麼會
Carol avatarCarol2018-01-24
用… 不過能看懂 TSS/IF 等簡單的數據就有一定的好
Una avatarUna2018-01-26
處了，比方說可以避免過度訓練。功率計沒有拿來分析
Xanthe avatarXanthe2018-01-28
曲線、排課程等等進階的應用。我個人光是拿來配速爬
Puput avatarPuput2018-01-31
坡就覺得夠本了
Oscar avatarOscar2018-02-01
主要還是要認真練啦。沒認真練買了也是浪費~"~
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-02-03
談練車傷感情
Necoo avatarNecoo2018-02-06
買了就知道蠻好用的 練車不一定變強 有功率計會比較
實際和有效率 不管對掌握自身強度 配速 防止運動過
度都很有幫助
Ula avatarUla2018-02-10
如果沒買沒去記錄功率，自然沒有機會學會怎麼用..不
Joe avatarJoe2018-02-13
可能等到會分析後才去買吧？紙上談兵和自己去踩出數
據怎麼會一樣...
Daniel avatarDaniel2018-02-15
功率計真的值得購買啦，身邊朋友買功率計之後，本
來當曬衣架的訓練台都拿起來用了，一個月後他同一座
山從30分外，進步到28分內了...聽他說他FTP增加快20
%他自己也不敢相信。（是說好像有請教練指導）
Cara avatarCara2018-02-19
重點還是要練車吧？H大的朋友總不可能功率計一裝上
Noah avatarNoah2018-02-20
車FTP馬上加20W吧？現在最俗一隻單腿的也要1萬多
花個一萬多買一隻高級玩具...不如買幾件帥車衣
Rebecca avatarRebecca2018-02-25
至少追焦照看起來帥帥的。XDDD
Elma avatarElma2018-02-26
要練車功率計首選，練車有效率多了
Yedda avatarYedda2018-02-28
練車是一定要的，有功率計就是練得機會變多，時間好
擠。早上/晚上出門練車很費時，但有功率計在家打
Joe avatarJoe2018-03-01
外騎也很方便，什麼區間能撐多久看錶大概就知道了
很好掌控節奏
Jacky avatarJacky2018-03-05
zwift一小時就可以練很多，zwift本身也不錯玩
Odelette avatarOdelette2018-03-10
有了功率計練車才有效率阿！不然漫無目的的踩進步
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2018-03-11
有限
Sarah avatarSarah2018-03-12
事實上就是練車想進步，弄套功率計可以事半功倍。
Tracy avatarTracy2018-03-14
所謂的進步就是一種心態而已，跟上不上凸台，跑不跑
比賽無關。
Ina avatarIna2018-03-17
我有打啊，他訓練台拿起來用了一個月，他說法是週
間時間練2-3天，一天一個小時左右。總之他目前還是
持續進步中......總之裝功率計一定要練，沒練跟沒
Agnes avatarAgnes2018-03-17
以我來說 功率計買了會改變你出力的習慣 FTP會更平
穩 不會忽高忽低 也能知道自己的極限在哪 以免OT
Kumar avatarKumar2018-03-19
我是覺得大家都想太多了，功率計的好，原po都清楚
但他目前沒有心力想要投入把功率計「用得好」所以
大家真的不用再勉強了＠＠
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-03-23
剛剛看到車店分享ROTOR功率計試用 F大可以申請看看
不過這個試用要寫作業就是了